今話題の「骨盤枕ダイエット」。みなさんもうご存知ですよね。試した方はもう知っている！効果絶大！！でもでも、まだ知らないって方のために基本的なことから教えま～す！
試した人からのコメントは喜びの声ばかり！
「たった５分寝ただけで、ウェスト８㎝細くなった！」
「続けてやったら、体重も減った！」
「ゆがんで開いた骨盤を整えればウェストがくびれて、体重もダウン！」
「なんとリバウンドなしのダイエット法！」
「バスタオルとビニールひもで簡単に作れる骨盤枕」
さてさて、
今すぐやせたい人、
１日５分だけ、
寝てみてください！
●骨盤に効く枕の作り方・・・〈準備するもの バスタオル２枚＆ビニールひも〉
- 四つ折りにしたバスタオル（広げた時の大きさが、65㎝×135㎝位）を２枚重ねる。四つ折りにした幅が30㎝程度になるバスタオルを使うのが理想的です。巻いていくと上下のバスタオルがズレてくるので、下のバスタオルよりも、上のバスタオルが５㎝ほど手前にくるように重ねたら巻き終わりが揃いますよ！
- ２枚重ねたバスタオルを、手前にギュッギュッと力を入れながら隙間を作らないように、できるだけかたく巻いてくださいね。
- 重ねたバスタオルが横にはみ出したり、ずれたりしないよう、最後までかたくきっちり巻きます。なるべくかたく巻くことが最大のポイント。巻き終わった時の直径は、１０㎝が目安なんです。
- 巻いたバスタオルがゆるまないように気をつけながら、はじのほうから、ビニールひもで食い込むくらいきつく巻いてくださいね。
- これで「骨盤枕」のできあがり！全体を２重に巻き上げ、ほどけないようにきつくしばったらOK！
●ワンポイント！
タオルの色は赤がおすすめ！色にはそれぞれパワーがあると言われていますよね。その中でも、血行をよくし、体を温め、代謝をアップするパワーがあると言われているのが「赤」なんですって。さらに「赤」は「元気と気を引き出す」と言われていますよね。ですからタオルは「赤」がおすすめ！もちろん何色でも効果はありますが、他の色よりも効果アップが期待できそう！
●どんな人もまずはこの基本からです！
「全身やせ」・・・開いてしまった骨盤が、このポーズでたった５分寝るだけで、引き締まるんですよ。骨盤が引き締まると、下がっていた内臓が本来の位置に戻るため、１回行うだけで、お腹まわりがすっきりして、サイズダウンするんですって！
- 両脚と背筋を伸ばして、枕をお尻にあてましょう。この時に枕がお尻からはなれないように注意します。ちょうどおへその裏に位置するように、ピッタリ当てましょうね。
- 枕を手で押さえながら、ゆっくり上体を倒していきましょう。この時に枕がずれないように、しっかり手で押さえましょうね。
- 体の力を抜いて、いったんお腹をへこませます。ポイントは、枕の中心がおへその下にくるように調整することです。枕が正しい位置にきているか、不安な場合は鏡などで確認してくださいね。
- 手のひらは床につけて伸ばして、足先も伸ばします。手を伸ばした時に、左右の小指がくっつくように床につけてバンザイします。ひじはできるだけ伸ばすと効果的ですよ。体がかたい人や、肩に痛みのある人はムリしないでくださいね。足先は開いた状態から、両方の親指がくっつくように「ハ」の字にしましょう。
- このまま５分キープ。寝ていてください・・・ハイ終了！簡単すぎる！でもこれでも結構きついんですよ～。汗もかくし、プルプルするし。決して無理をしないで、足がつったり、腰が痛くなったらいったん中止してくださいね。
このポーズで５分間寝ることが基本のすべて。５分間で気持いいと感じたら、１０分までなら時間を伸ばしてもOK！ただし、それ以上はやらないでくださいね。早く効果をだしたいなら、１回を長くするのではなく、１日に２回するのがいいですよ～。
おうちにあるものでできますから、１度ネタのためにもやってみてね。
ちなみに私は、ウェスト１回で－４㎝だったよ！