私はもう脚出すことないしな～って思ってましたが、ショートパンツが流行っているので履きたい！それに美脚は見た目がよくなるだけでなく、腰痛や膝痛の原因も解消してくれる要素が沢山あるんですよ。これは私が整体に通って思ったことなんです！整体でも必ず、骨格バランス、筋肉、むくみを解消していくんです。そうすると脚がまっすぐになり、背が高くなり、体が楽に快適に生活できるんです。
ぜひエクササイズを続けて実感してみましょうね！
レッスン２では、もも、ふくらはぎの筋肉を整えて、脚全体のむくみを解消していきます。
レッスン１からのエクササイズを順番に行うことで、脚のラインをきれいにすることができます。時間がないときは、気になるパーツのエクササイズだけをチョイスしてもOKです！
６月の放送のブログではstep１～３までを紹介したので、そちらをご覧下さい。今回はその続きでstep４～５をまとめてみますね～。
●step４ むくみをとる A
- 両脚を軽く開いて床に仰向けになります。脚を真上に持ち上げ、足首をしっかりと曲げます。この時、足首と親指の付け根はぴったりとつけてください。膝の裏を伸ばして、つま先はそれぞれの脚のお皿の方向に向けます。
- 足首と親指の付け根を離さないように、つま先が天井を仰ぐように、足首をしっかりと伸ばします。１～２の動きを５回繰り返します。
- 両脚を軽く開いて床に仰向けになります。脚を真上に持ち上げ、かかとをつけてつま先を外側に開き、膝の裏を伸ばして足首をしっかりと曲げます。
- かかとをつけたまま、つま先を外側から内側に向かって弧を描くように動かし、足首をしっかりと伸ばして親指の付け根を合わせます。１～２の動きを５回繰り返します。
レッスン１のstep１～６・レッスン２のstep１～５まで順番に行っていくことで、骨格バランス・筋肉・むくみが解消されていくんですって！長いエクササイズのように感じますが、ひとつひとつの動きはとても簡単なので試してみましょう～！